骨盤ボディメイキング
〜女性のライフステージに寄り添い、骨盤から整えるエクササイズ〜
講師より
このクラスは激しい有酸素運動とは異なり、ゆっくりと関節を緩めていくクラスです。ヨガマットの上に座り体を一部分ずつ緩めていきます。もともと妊婦さん対象に行っていたこともあります。
女性の体はとても繊細です。大切なのは、“温めて、整えて、緩めること”。このクラスが、皆さんの心と体がバランスを取り戻す、やさしい第一歩になりますように。
クラス概要
「骨盤ボディメイキング」は、産前・産後の女性や更年期を迎えた女性、そして腰痛や冷え、姿勢の乱れに悩むすべての女性のための、やさしく安全なエクササイズクラスです。女性の体はホルモンバランスの変化によって骨盤まわりの筋肉や関節が影響を受けやすく、それが不調の原因になることも少なくありません。
このクラスでは、体の深部から温めながら、骨盤を正しい位置へ導くことを目的としています。無理な動きは一切なく、やさしいストレッチや関節をほぐす動きを取り入れることで、関節可動域を広げ、血流を促進し、姿勢の改善へとつなげていきます。
特徴とアプローチ
① 骨盤周囲の安定と可動性を高める
骨盤は、上半身と下半身をつなぐ“身体の土台”とも言える重要な部分です。この骨盤が歪んでいたり、前傾・後傾していると、姿勢の乱れや腰痛、冷え、便秘などさまざまな不調が引き起こされます。
当クラスでは、骨盤底筋群や腸腰筋、臀部の筋肉などに働きかける運動を通して、骨盤の位置と動きを整えることを目指します。
② 血行促進で内側からあたためる
女性に多い冷えやむくみを改善するには、血行の促進が不可欠です。ゆったりとした呼吸とともに筋肉を動かし、筋ポンプ作用によって全身の血流を改善。特に内臓の働きや自律神経にもアプローチすることで、身体の内側からぽかぽかと温まる感覚が得られます。
③ 姿勢改善で見た目にも変化
猫背や反り腰など、長年のクセで崩れてしまった姿勢は、肩こりや疲れやすさの原因にもなります。このクラスでは、**正しい骨格の位置を身体に“再教育”**しながら、自然な美しい姿勢へと導きます。姿勢が整うことで、ボディラインにも嬉しい変化が生まれます。
④ 続けやすく、心地よいプログラム
すべての動きは、初心者でも安心して取り組めるやさしい内容です。産後や更年期などで運動にブランクがある方でも、自分のペースで無理なく続けられるように構成されています。
こんな方におすすめです
- 産後の骨盤の開きや体型変化が気になる
- 更年期の不調や冷え、腰痛に悩んでいる
- 姿勢を整えて、身体の内側からキレイになりたい
- ハードな運動は苦手だけど、体を動かしたい
- 自分のための時間、リラックスできる時間がほしい
こちらのクラスに興味のある方は、お気軽にお問い合わせください。
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